商品内容紹介│五十肩治療/頚椎ヘルニアなら中川式ストレッチが効果的です(首痛・肩こりにも！)

・首や肩には弱点が多い

・筋肉の血行不よが原因

第2章　内蔵の病気が原因で起こる肩こり

・首や病気の内科的な病気による肩こり

・カゼをひいても肩はこる

・病気によってこる場所が違う

・内蔵の病気が起こす肩こり

・肩こりを起こす病気一覧

第3章　背骨の病気からくる肩こり

・背骨の病気からくる肩こりの代表例

第4章　治療を始める前に知って欲しいこと

・こんな症状なら医師の診断を受けてください

・症状をもれなく的確に医師に伝える

・筋肉のこりか、背骨の病気かで治療法は異なる

第5章　主な首（脊椎と脊髄）の病気

脊柱弯曲異常

頚椎椎間板ヘルニア

頸部脊椎症

脊柱靭帯骨化症

第6章　主な肩の病気

頚肩腕症候群（肩こり）

胸郭出口症候群

肩関節周囲炎（五十肩）

簡単な五十肩の見分け方

第7章　その他の肩こりや首痛の原因

寝違いによる肩こり

うつ病による肩こり

第8章　自己診断のための主な症状と特徴

原因や誘因を知らなくては予防は出来ない

自己診断のための主な症状と特徴

再発しやすい人の特徴

中 川 式 治 療 法 ～ 実 践 編１ ～

・中川式治療の基本的な考え方

・中川式基本理念

・ストレッチ&トレーニングで治す

・中川式ストレッチの実践治療

・ストレッチ&トレーニングの基本

・ストレッチ&トレーニングの原則

・ストレッチ&トレーニングの基本

・ストレッチ&トレーニングの効果

・頸部側方と後方を伸ばし強化する

・肩関節の可動域を拡げる

・肩と頚の側方を伸ばす

・肩周辺筋と肩関節を伸ばす

・肩関節の柔軟性(可動域)のためのストレッチ

・腰、背中、首の後方の筋肉を伸ばす

・大腿部の裏側、腹部、肩周辺、頸部の周辺を伸ばす

・肩関節の柔軟性を保ち、その可動域を広げます

・肩の三角筋を強化し、肩の外転をスムーズにします

・肩周辺の筋肉を強化します

・頸部の筋肉までストレッチし、うっ血をとる

・肩関節と腹筋、背筋を強化します

・肩周辺、肘、うでの筋肉を強化し、可動域を広げる

・肩周辺の血行を促進し、動きをスムーズにします

・ゴットマン体操

・腰椎の角度を改善し、頭脳への血行を良くする

・全身の血行を促進し、肩こりを予防する

・イスの背もたれを使って、肩周辺の筋肉を伸ばし、疲労を取り除く

・イスを使って上体をひねり、腰や背中の疲れをとる

・テーブルや台を背にして、肩周辺の柔軟性と可動域を拡げる

・肩関節の可動域を拡げ、首筋と背筋をストレッチする

中 川 式 治 療 法 ～ 実 践 編 ２～

・肩関節周辺の筋肉をストレッチ

・首、肩、上背部の筋肉をストレッチ

・肩周辺から体側をストレッチ

・下肢、股関節、内股の筋肉をストレッチ

・腰に負担をかけずに腹筋を鍛える

・腰の障害を予防し、腰臀筋から背筋を鍛える

・ももの付け根の筋肉と膝関節を強化する

・ひざをつけて腕立て伏せをする

・上肢と肩関節を伸ばす

・上肢外側と肩関節を伸ばす

・頸部のストレッチと強化

・頸部側部のストレッチ

・肩周辺の筋肉や腱を強化し、血行を良くします

・デイリーストレッチ

・腹筋・肩周辺の筋を伸ばす

・体側の筋・肩周辺の筋を伸ばす

・股関節・大腿部側面の筋・臀筋・腹筋を伸ばす ?

・股関節・内股の筋・腰筋・背筋を伸ばす

・アキレス腱・下腿全部の筋・大腿部表側の筋・腹筋を伸ばす

・股関節・膝関節・大腿部側部の筋、腰筋、臀筋を伸ばす

・股関節・膝関節・大腿部裏側の筋・内股の筋を伸ばす

・腰背部筋・大腿部裏側を伸ばす

・大腿部表側と腰を伸ばす

・腹筋を緊張させて鍛える

・ストレッチングベンチ

・ベンチを利用した腹・背筋の強化

・パートナーによるベンチを利用した腰・背筋の強化

・背後から補助で腰・背筋を強化し、柔軟性をつける

・後頸部と肩甲骨のストレッチ

・上体のひねりを拡げる

中 川 式 治 療 法 ～ 実 践 編３

・五十肩を治す

・肩こりの症状別トレーニング

・ひどい五十肩に悩む書道家の井戸さんの場合

・サーブもできなくなった中京大のバレーボール選手の場合

・筋肉の酷使による炎症が痛みの原因に

・実業団に入り新人賞まで獲得

・肩が上がらなくなったゴルフ好きの磯谷さん

・肩こりを起こす3大原因

・肩がこりやすい体型の傾向と対策

・神経質、心配症の人は肩こりに悩みやすい

・更年期に多い女性特有の肩こり

・冷え性体質の人も肩がこりやすい